Движение укрепляет все телесные отправления и необходимо для здоровья и долгой жизни. Ни один здоровый человек не должен пренебрегать ежедневною умеренной прогулкой, если возможно, то за городом, где воздух чище и свежее.

Ходьба — самый здоровый и в то же время естественный род движения; она приводит в действие все мускулы тела. Прогулку по возможности надо разнообразить и, если позволяют обстоятельства, то чередовать с верховой ездой, занятием садоводством и т. п. или с гимнастикой и подвижными играми.

Гимнастика предохраняет от физических уродливостей и излечивает их. При всяком учебном заведении, как мужском, так и женском, непременно должен быть устроен гимнастический зал. Гимнастика и атлетические игры должны входить в воспитание юношества, да и взрослые не должны пренебрегать ими, в особенности при сидячей жизни. Множество болезней исчезало бы как по волшебству, если бы кровообращение регулировалось правильным и основательным упражнением мускулов. Подобного рода движение, практикуемое умеренно, регулярно и ежедневно видоизменяемое, гораздо полезнее возбуждающего, неумеренного и неправильного движения вроде танцев и т. п. При большой слабости и болезненности можно рекомендовать езду в экипаже и растирания всего тела и конечностей, вместо иных видов активного движения. Самое удобное время для прогулки и других видов движения — когда организм не обессилен голодом или усталостью и не отягощен процессом пищеварения. Крепкие люди могут гулять утром до завтрака, но люди слабого сложения, которых движение по утрам утомляет, лучше сделают, если станут совершать свою прогулку спустя час, два или три после завтрака. Движение предохраняет от болезней, доставляя силу и энергию телу и его различным органам, делая их способными легче переносить болезненные влияния.

Оно также излечивает многие болезни, уравновешивая кровообращение и распределение нервной силы, укрепляя слабые органы и уничтожая местные застои и приливы крови.

Слабые личности должны пользоваться лишь умеренным движением, избегая продолжительных прогулок и усталости. Для них самое лучшее время для прогулки до полудня, так, чтобы оставалось до обеда полчаса на отдых. Они не должны гулять непосредственно перед едой или перед сном.

Доктор Чэмберс в следующих словах поясняет необходимость упражнения мускулов. Когда члены животного упражнялись достаточно, то мускулы сохраняют свою форму и сильную сокращаемость. Мясо такого животного, достигшего полного роста, ярко-красного цвета, оно твердо и эластично. Положите его под микроскоп: вы увидите, что оно состоит из ровных параллельных волокон, с равномерными поперечными штрихами.

Но, если мускулы не упражнялись, то мясо получает совершенно другой вид; оно вяло и слабо, бледно-желтого цвета и при разрезывании оставляет на ноже жирныя пятна. Иногда в нем даже совершенно пропадают всякие следы волокон и оно превращается в нездоровый жир. Иногда же под микроскопом можно проследить волокна, но очертания их неправильные и расплывающияся и  вместо поперечных штрихов, в них видны темные шарики маслянистаго вещества, короче, мускул переродился в жир, удерживая только свою прежнюю форму, но не вещество. Так наказывает природа за пренебрежение ее дарами.

Адаптированный текст
Доктор РУДДОК. СПУТНИК ГОМЕОПАТА (Vade Mecum.) 1911 год.